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Panquecas de Banana e Aveia: Receita Saudável e Deliciosa
Quando se trata de um café da manhã saudável e reconfortante, as panquecas são uma escolha clássica. Esta receita de panquecas de banana e aveia combina ingredientes saudáveis para criar um prato delicioso e nutritivo.
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 ovo
– 1/2 xícara de aveia
– 1/2 colher de chá de canela em pó
– 1/2 colher de chá de fermento em pó
– Pitada de sal
– Óleo de coco para untar a frigideira
Instruções:
1. Em uma tigela, amasse a banana com um garfo até obter uma consistência cremosa.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia, a canela, o fermento em pó e o sal, misturando até ficar homogêneo.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco.
5. Despeje uma porção da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas comecem a se formar na superfície.
6. Vire a panqueca com uma espátula e cozinhe por mais alguns minutos do outro lado.
7. Repita o processo com o restante da massa.
8. Sirva as panquecas quentes com fatias de banana, mel ou frutas frescas.
Estas panquecas de banana e aveia são uma opção saudável e deliciosa para começar o dia. Elas são ricas em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, tornando-se uma escolha nutritiva para toda a família. Experimente esta receita fácil e rápida para um café da manhã satisfatório e gostoso.
Quando se trata de um café da manhã saudável e reconfortante, as panquecas são uma escolha clássica. Esta receita de panquecas de banana e aveia combina ingredientes saudáveis para criar um prato delicioso e nutritivo.
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 ovo
– 1/2 xícara de aveia
– 1/2 colher de chá de canela em pó
– 1/2 colher de chá de fermento em pó
– Pitada de sal
– Óleo de coco para untar a frigideira
Instruções:
1. Em uma tigela, amasse a banana com um garfo até obter uma consistência cremosa.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia, a canela, o fermento em pó e o sal, misturando até ficar homogêneo.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco.
5. Despeje uma porção da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas comecem a se formar na superfície.
6. Vire a panqueca com uma espátula e cozinhe por mais alguns minutos do outro lado.
7. Repita o processo com o restante da massa.
8. Sirva as panquecas quentes com fatias de banana, mel ou frutas frescas.
Estas panquecas de banana e aveia são uma opção saudável e deliciosa para começar o dia. Elas são ricas em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, tornando-se uma escolha nutritiva para toda a família. Experimente esta receita fácil e rápida para um café da manhã satisfatório e gostoso.
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