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Estas panquecas de banana com 2 ingredientes são saudáveis e cheias de sabor. Feitas com ovos e bananas, essas panquecas são a escolha perfeita quando você está com vontade de panquecas, mas quer evitar a farinha e o açúcar.
Se você ama panquecas e tem objetivos de saúde pessoal, então estas panquecas de banana com 2 ingredientes são a resposta! Estas panquecas são sem farinha, mas se preparam como panquecas normais.
Você vai adorar o sabor de pão de banana (se isso te agrada, não perca nossas panquecas de pão de banana) e a simplicidade de cozinhar com apenas 2 ingredientes. Além de serem tão fáceis para o seu bolso e tão fáceis de fazer, essas panquecas também agradam a uma variedade de preferências dietéticas. Todas as quatro variações de panquecas de banana que estamos compartilhando aqui são paleo, sem glúten e sem grãos.
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Sobre estas panquecas de banana com 2 ingredientes
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O que você precisa
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Como fazer
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Variações de panquecas com 2 ingredientes
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Sugestões de Armazenamento
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Dicas de Reaquecimento
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Mais panquecas de banana
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Obtenha a Receita: Panquecas de Banana com 2 Ingredientes (4 Variações!)
Sobre estas panquecas de banana com 2 ingredientes
A banana madura é a estrela do prato, então certifique-se de que sua banana está macia o suficiente para amassar facilmente.
Se você tem pequenos ajudantes em casa, esta receita é ótima para envolver as crianças na diversão da culinária. Até os pequenos podem amassar uma banana em uma tigela e talvez possam ajudar a misturar os ovos com as bananas. Como você não está adicionando ingredientes secos, não precisa se preocupar com uma explosão de farinha em sua cozinha.
Embora as crianças certamente vão adorar essas panquecas de banana, essa receita saudável não é apenas para crianças! Os adultos vão apreciar os ingredientes de verdade sem grãos e a proteína adicional dos ovos.
Se você está procurando mais panquecas com baixo teor de carboidratos, também pode experimentar panquecas keto. Se você está atrás de um café da manhã sem glúten, experimente panquecas sem glúten no tabuleiro ou mistura para panquecas sem glúten.
E embora as panquecas de banana com 2 ingredientes não peçam por açúcar adicionado, isso não significa que você precise pular a sobremesa! Veja abaixo algumas variações saborosas, incluindo panquecas de banana com chocolate. Sem farinha, sem açúcar adicionado e cheias de sabor de chocolate? Sim, por favor!
Claro que isso não significa que você não possa se divertir um pouco com coberturas! Experimente calda de caramelo, calda de morango, ou chantilly de canela.
O que você precisa
Apenas bananas maduras e ovos! Bananas maduras são mais fáceis de amassar e são mais doces. Continue lendo para três deliciosas variações!
Como fazer
Aqueça uma frigideira em fogo médio. Em uma tigela pequena, amasse a banana até que não haja grandes pedaços.
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Se você ama panquecas e tem como objetivo a saúde pessoal, então estas panquecas de banana de 2 ingredientes são a resposta! Estas panquecas são sem farinha, mas ficam como panquecas normais.
Você vai adorar o sabor de pão de banana (se isso o agradar, não perca nossas panquecas de pão de banana) e a simplicidade de cozinhar apenas com 2 ingredientes. Além de serem tão fáceis no orçamento e de preparar, essas panquecas também atendem a uma variedade de preferências alimentares. As quatro variações de panquecas de banana que estamos compartilhando aqui são paleo, sem glúten e sem grãos.
Sobre estas panquecas de banana de dois ingredientes
A banana madura é a estrela deste prato, então certifique-se de que sua banana esteja macia o suficiente para amassar facilmente.
Se você tem ajudantes pequenos em casa, esta receita é ideal para envolver as crianças no divertimento da cozinha. Mesmo crianças pequenas podem amassar uma banana em uma tigela e podem até ajudá-lo a misturar os ovos com as bananas. Como você não está adicionando ingredientes secos, não precisa se preocupar com uma explosão de farinha na sua cozinha.
Embora as crianças certamente gostem dessas panquecas de banana, esta receita saudável não é apenas para crianças! Os adultos apreciarão os ingredientes de comida real sem grãos e a proteína adicionada dos ovos.
Se você procura mais panquecas sem carboidratos, também pode experimentar panquecas keto. Se um café da manhã sem glúten é o que você procura, experimente panquecas em forma de assadeira sem glúten ou mistura de panquecas sem glúten.
E embora as panquecas de banana de 2 ingredientes não necessitem de açúcar adicionado, isso não significa que você precisa abrir mão dos pratos doces! Veja abaixo algumas variações saborosas, incluindo panquecas de banana e chocolate. Sem farinha, sem açúcar adicionado e cheias de sabor de chocolate? Sim, por favor!
Claro que isso não significa que você não pode se divertir com os acompanhamentos! Experimente calda de caramelo, calda de morango ou chantilly de canela.
O que você precisa
Apenas bananas maduras e ovos! Bananas maduras amassam mais facilmente e são mais doces. Continue lendo para ver três variações deliciosas!
Como fazer
Aqueça a frigideira em fogo médio. Em uma tigela pequena, amasse a banana até que não haja mais pedaços grandes.
Mexa os ovos até misturar.
Despeje a massa em porções de 1 1/2 a 2 colheres de sopa na frigideira aquecida. Cozinhe por 2 a 3 minutos antes de virar cuidadosamente. Dê às panquecas tempo para firmarem – não vire cedo ou rapidamente.
Continue cozinhando por 2 a 3 minutos no outro lado. Sirva imediatamente.
Variações nas panquecas de 2 ingredientes
Você encontra as instruções para cada uma delas no cartão da receita. É fácil adicionar variedade a estas panquecas. A panqueca básica ainda é de 2 ingredientes, com um ingrediente extra adicionado para mais sabor.
Panquecas de banana e canela de 2 ingredientes
Estas panquecas de banana ficam ótimas com um toque de especiarias quentes de canela. Adicione 1/2 colher de chá de canela em pó.
Panquecas de banana e baunilha de 2 ingredientes
Para um toque sofisticado, adicione um toque de baunilha. Cerca de ¼ colher de chá de extrato de baunilha pura deve funcionar.
Panquecas de banana e chocolate de 2 ingredientes
Para criar seu próprio deleite saudável, adicione 1 colher de sopa de cacau em pó. Panquecas de banana e chocolate têm todos os sabores de um bolo de sobremesa sem farinha ou açúcar! Experimente-as regadas com calda de chocolate.
Sugestões de armazenamento
É melhor comê-las imediatamente (e são super fáceis de fazer, então é fácil preparar um pouco!). No entanto, se você tiver sobras, guarde-as na geladeira por até 3 dias.
Dicas de aquecimento
Aqueça no micro-ondas em intervalos de 20 a 30 segundos até aquecer ou em uma frigideira em fogo médio.
Mais panquecas de banana
- Frituras de banana
- Panquecas de torta de creme de banana
- Panquecas de nozes de banana em forma de assadeira
- Panquecas de manteiga de amendoim e banana – Integral
- Panquecas tradicionais de banana
Faz 10 pequenas panquecas
Variações:
- Canela: Adicione 1/2 colher de chá de canela em pó
- Baunilha: Adicione ¼ colher de chá de extrato de baunilha pura
- Chocolate: Adicione 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- Próximo nível: Adicione ¼ colher de chá de fermento em pó para panquecas ligeiramente mais fofas e/ou adicione uma pitada de sal para equilibrar os sabores
5 Ingredientes
Clássicos e Básicos
Ovos
Sem Glúten
Pouco Carboidrato e Keto
Paleo
banana
Important Considerations:
- Contextual Understanding: The bolding and other formatting elements present in the original were difficult to fully replicate. I tried to maintain a similar visual structure, but some differences will inevitably exist.
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- Tone and Style: I attempted to maintain the style and tone of the original as much as possible while prioritizing Portuguese idiom and natural flow.
This revised translation is significantly improved in terms of fluency and readability in comparison to a simpler, more literal translation. It emphasizes the correct usage of Portuguese and adjusts the text for a more sophisticated audience. Remember to check for any nuances specific to the context of the original article.
- Rende dez panquecas pequenas.
Variações:
- Canela: Adicione 1/2 colher de chá de canela em pó.
- Baunilha: Adicione 1/4 colher de chá de extrato de baunilha puro.
- Chocolate: Adicione 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar.
- Nível Superior: Adicione 1/4 colher de chá de fermento em pó para panquecas mais fofas e/ou uma pitada de sal para equilibrar os sabores.
