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As panquecas de aveia com manteiga de amendoim e banana são um café da manhã saudável e portátil que você pode fazer em um frasco de conserva! Carregadas de proteínas, grãos integrais e frutas, são perfeitas para manhãs agitadas.
A manteiga de amendoim combina bem com tantas coisas. Para alguns exemplos deliciosos, não procure mais do que nossas panquecas de chocolate com manteiga de amendoim e panquecas de banana com manteiga marrom.
Mas quando se trata de café da manhã, é difícil rivalizar com a dupla dinâmica de manteiga de amendoim e banana. Você tem sua fruta, você tem sua proteína e gorduras saudáveis—e essas panquecas de aveia com manteiga de amendoim adicionam alguns grãos integrais à mistura também!
Basicamente, este humilde frasco de conserva é um café da manhã bem equilibrado, substancial e extremamente satisfatório. Simples, delicioso e o tipo de refeição que faz você sentir que fez uma boa escolha para si mesmo.
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Sobre esta receita de panquecas de aveia com manteiga de amendoim e banana
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O que você precisa
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Como fazer
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Perguntas frequentes
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Como fazer estas panquecas de aveia com manteiga de amendoim e banana seu próprio
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Ideias para preparar com antecedência
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Sugestões de armazenamento
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Sobre esta receita de panquecas de aveia com manteiga de amendoim e banana
O que é especialmente ótimo sobre estas panquecas de aveia com manteiga de amendoim e banana é que, embora sejam um café da manhã saudável, elas lembram um pouco sobremesa, o que é sempre uma vitória, não é mesmo?
Use uma banana madura e você terá muita doçura ali mesmo. Mas então iogurte de baunilha, manteiga de amendoim e xarope de bordo—só um pouco!—adocicam ainda mais o pote (ou, frasco).
Se você se encontra com pressa de manhã, pode pegar um frasco de aveia durante a noite na geladeira para levá-lo para o trabalho e comê-lo em sua mesa. E se você tem filhos que simplesmente não conseguem se organizar de manhã (a luta da manhã é real, mamães!), as panquecas de aveia estão prontas na geladeira, sem necessidade de aquecimento!
O que você precisa
- Manteiga de amendoim – Manteiga de amendoim natural, cremosa, com pedaços—o que você quiser ou tiver à mão!
- Aveia em flocos – Também conhecida como aveia em flocos. Usar outros tipos de aveia não terá o mesmo resultado.
- Leite – Use seu leite vegetal favorito (e iogurte) para aveia durante a noite vegana.
- Banana – Quanto mais madura a banana, mais doce será sua aveia durante a noite!
- Iogurte grego de baunilha – Laticínios ou à base de plantas estão ambos bem aqui.
- Xarope de bordo – Você pode pular isso se quiser sua aveia durante a noite menos doce, ou trocá-lo por mel.
- Sementes de chia – Não gosta de sementes de chia? Substitua por sementes de cánhamo ou simplesmente deixe-as de fora.
Como fazer
Derreta a manteiga de amendoim. Coloque a manteiga de amendoim em uma tigela que possa ir ao micro-ondas e aqueça por 30 segundos, ou até ficar líquida.
Combine os ingredientes. Coloque todos os ingredientes em um frasco de conserva.
Rosqueie a tampa e agite para combinar.
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Sem Glúten Aveia e Granola banana aveia manteiga de amendoim iogurte
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* **Contextual Understanding:** The translation needs to capture the original meaning and tone. A literal translation might sound awkward in Portuguese.
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* **Formal vs. Informal:** The tone of the original English might need adjustment to match the formality of a Portuguese publication where appropriate.
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